TÁC HẠI CỦA ĂN TỐI
MUỘN
Ăn tối muộn có thể dẫn đến hàng loạt các bệnh như béo phì, tiểu đường, ung
thư ruột kết, sỏi tiết niệu…
Ăn tối muộn hay ăn trước giờ đi ngủ đều không tốt cho sức khỏe
1. Béo phì
Ăn muộn khiến nồng độ của các axit amin, axit béo và đường trong máu sẽ
tăng lên. Lúc này nếu bạn ít vận động, nhiệt năng ít tiêu hao sẽ khiến các chất
béo được tích lũy và dần dần làm cho cơ thể béo lên.
2. Tăng
huyết áp
Ăn thịt nhiều không chỉ làm tăng “gánh nặng” cho dạ dày mà còn dễ gây tăng
huyết áp.
Nếu ăn xong rồi ngủ luôn sẽ khiến sự lưu thông máu chậm lại, rất nhiều máu
sẽ được “gửi vào” các thành mạch, gây xơ vữa động mạch.
3. Tiểu đường
3. Tiểu đường
Ăn tối muộn cùng với
ăn quá nhiều sẽ giảm lượng insulin sinh ra.
Bình thường, đường trong máu được kiểm soát bằng insulin, nó có tác dụng làm giảm đường trong máu. Khi lượng insulin không đủ sẽ gây tăng đường huyết, dẫn tới bệnh tiểu đường.
Bình thường, đường trong máu được kiểm soát bằng insulin, nó có tác dụng làm giảm đường trong máu. Khi lượng insulin không đủ sẽ gây tăng đường huyết, dẫn tới bệnh tiểu đường.
4. Sỏi tiết niệu
Nghiên cứu y học cho
thấy, ăn tối muộn là một trong những nguyên nhân gây ra bệnh ở đường tiết
niệu.
Canxi trong thức ăn
không được hấp thụ hết trong ruột, khoảng 70-80% sẽ bị đào thải qua đường bài
tiết. Ăn tối quá muộn, không vận động mà lập tức đi ngủ luôn, nước tiểu sẽ tích
lũy trong bàng quang, hàm lượng canxi trong nước tiểu không ngừng tăng lên, về
lâu về dài sẽ hình thành sỏi tiết niệu.
5. Ung thư ruột kết
Sau khi ăn đêm, các
hoạt động giảm khiến cơ thể khó tiêu hóa thức ăn. Khi ngủ thức ăn “bám lại” lâu
dài trong ruột, thúc đẩy nguy cơ mắc ung thư ruột kết.
6. Đột tử
Ăn muộn kết hợp với
uống nhiều rượu rất dễ gây viêm tụy cấp, gây “sốc” trong giấc ngủ, dẫn đến đột
tử.
7. Suy nhược thần kinh
Ăn muộn quá no gây áp
lực lên các cơ quan xung quanh. Dạ dày, ruột, gan, túi mật, tuyến tuỵ sẽ truyền
“thông tin” đến não, khiến các tế bào não hoạt động trở lại. Một khi “làn sóng
phấn khích” lan ra các phần khác của võ não thì sẽ dẫn tới ác mộng. Tình trạng
kéo dài có thể gây suy nhược thần kinh.
Do vậy, không thể lấy
lý do vì công việc bận rộn mà tạo cho mình thói quen ăn sáng vội vàng, ăn trưa
cẩu thả hay ăn tối quá muộn. Tốt nhất bạn nên thiết lập cho mình một chế độ ăn
cân bằng dinh dưỡng, chú ý đến tỷ lệ hợp lý giữa 3 bữa sáng, trưa và tối (30%,
40%, 30%). Bằng cách này, bạn có thể phòng ngừa những cơn đói cồn cào đến bất
chợt và có thể bảo đảm mình sẽ không ăn quá nhiều vào buổi tối.
Johns Hopkins Health Alerts
---ooo0ooo---
sưu tầm
Đọc bài nầy của em anh sợ quá vì anh la chuyên viên ăn cơm muộn , chừng 9 giờ tối anh mới ăn cơm chiều bởi áp lực công việc quá nặng không có thời giờ ăn cơm em à .. Cám ơn em có bài sưu tầm hay giúp cho anh " mở mắt " để sắp xếp lại Thời Khòa Biểu làm vi65c của mình . Cuối tuần vui nha . Thân
Trả lờiXóaVậy anh cố gắng sắp xếp thời gian ăn tối sớm để không hại đến sức khỏe nghen anh .
XóaHồng Chúc anh cuối tuần vui nhiều .